Tag: Løb

Kategorier
Kræft Motionsløb

Dagens kontrol, og lidt løb.

I dag var så kontrollen på Århus sygehus. Der er ikke det store at berette om det – jeg fik taget blodprøve, og efter 1½ times overtid, kom jeg ind og snakkede lidt med Fransesco. Han fik mig undersøgt, og alt var i den skønneste orden. Jeg snakkede lidt med ham, om der var et typisk mønster i dem der fik tilbagefald, og det mente han ikke der var. Måske sagde han sådan for at beskytte mig imod mig selv, men i så fald er det også fint nok. Jeg har den tanke, at der nok er en årsag til at de følger mig i 10 år med det interval de gør. Jeg troede at man kunne se kræft igen på blodprøverne, men han fortalte at de lymfeknuder som sidder dybt i kroppen, kun ses via CT-scanningen, og det var derfor at de scannede mig hver ½ år. Da han sagde det kunne jeg godt se det dumme i mit spørgsmål, men så blev jeg da så klog.
Men altså var jeg sund og rask, og der var ingen tegn på sygdom. Jeg fortalte ham også om, at jeg 1 uges tid før kontrollen ofte følte mig syg, og det samme 2-3 uger efter kontrollen. Også dette fortalte han mig var meget normalt, så jeg er måske slet ikke så hypokonderagtig som jeg ellers selv går og mener. Ganske betryggende 😉

Her til aften har jeg så været ude og løbe. Efter at have pjækket fra løb hele sidste uge, og det meste af ugen før, har det været lidt hårdt at komme i gang i denne uge. Jeg har dog nu været ude 2 gange, og forventer også at jeg skal afsted på lørdag. Arnold har tilrettelagt træningen efter dem der skal løbe maraton og ½-maraton, og jeg forsøger så godt som muligt at følge med den sidste gruppe, selvom jeg har erkendt at det ikke bliver til ½-maraton i år. Men jeg følger alligevel træningen. Jeg ligger ofte sidst i feltet, og når jeg endelig kommer op til de andre, er pausen forbi, og vi starter med at løbe igen. Så kan jeg lære at løbe noget hurtigere….

[singlepic=61,160,120,,left]
I dag var træningen delt i 3.
Først 4 km. opvarmning, dernæst interval løb med 1 minuts spurt den ene vej, 30 sekunders pause, og så 1 minuts spurt tilbage igen. Jeg fandt ud af at jeg faktisk kan spurte under 4 minutter/km. Ja, det lyder måske ikke af meget for den trænede, men for mig er det stort! Til sidst luntede vi de sidste 2,5 km hjem. Ialt blev det til 8.6 km i dag, med spurt i styrt regnvejr.

[singlepic=60,160,120,,left][singlepic=59,160,120,,left]

Efter løbet valgte jeg i dag at gå i bad (ja, det plejer jeg nu også at gøre – men først når jeg kommer hjem), og derefter tog vi op i Århus 1900’s klubhus og fik dejlig lasagne. Så det var nem aftensmad. Nu er der så ikke mere krudt i mig, så den står nok snart på afslapning på sofaen. Det må man vel også gerne efter sådan en dag…

Har du lyst til at prøve at løbe, så tag et kig på Arnolds Høns’s hjemmeside. Den findes på http://www.arnoldshons.dk/

Kategorier
Lidt af hvert

Danmark – mit Danmark

Jeg er hjemme i Danmark igen. Hjemme ved dagligdagen, som jeg holder så meget af. Hjemme ved familie og venner som jeg nyder at tilbringe tiden med. Hjemme ved mit job og mine kolleger, som jeg holder så meget af at komme ud til hver dag. Det er skønt at være hjemme!

Men hvor har jeg dog haft travlt efter jeg kom hjem. Ganske vist startede jeg med at holde ferie i 1 uge, men hver dag havde jeg nye planer, hvor jeg skulle mødes med familie eller venner. Og da jeg endelig havde en dag hvor jeg ikke skulle noget, så valgte jeg alligevel at tage en tur til Morten og Nanna på Sjælland. Det var nu smadder hyggeligt, så man skal såmænd ikke have ondt af mig.

I denne uge er jeg så startet på arbejde igen. Der er masser at lave, for en del har ferie, og jeg har en masse kontakt med mine kolleger i Litauen. De har stadig brug for en del hjælp fra mig, og jeg nyder at kunne hjælpe dem med det herfra. Jeg har også fået besøg af et hold venner fra Esbjerg, så jeg overvejer om jeg skal droppe dagens løbetur til fordel for dem. Jeg har dog ikke helt besluttet mig endnu, for jeg vil jo også gerne løbe.

Jeg er så småt ved at have gjort op med mig selv, at jeg vil droppe min plan om at løbe halvmaraton til september. Jeg tror ikke på at jeg kommer i så god form, at det er muligt at gennemføre. Så vil jeg hellere sætte ambitionsniveauet lidt ned, og nøjes med at løbe en god 10 km. Men helt fast besluttet er jeg dog ikke endnu. Jeg trækker nok den endelige beslutning så længe som muligt.

Kategorier
Lidt af hvert

Nyt fra Vilnius

Så er weekenden ved at gå på hæld – også her i Vilnius.

Jeg har slappet godt af her i weekenden. Der er brug for det, for det er faktisk hårdt arbejde jeg er på. Jeg kan godt mærke at det stresser mig. Der er så meget jeg gerne vil nå, men der er jo også en begrænset tid til det. Jeg kører med et koncept jeg kalder “Learning by Doing”, men det er jo ikke ret godt hvis der ikke kommer ret mange opgaver. I den tid skal jeg så finde på noget andet at sætte mine medarbejdere til, men det har jeg desværre ikke fået iscenesat godt nok. Så det bliver lidt tilfældigt hvad jeg får lært fra mig, men sådan er det bare. Jeg må se om jeg kan blive bedre til det en anden gang – og det er jeg sikker på at jeg kan. Især hvis jeg får lidt tid tl det, og sparring fra mine kolleger i Danmark.

I fredags var jeg til bordfodbold turnering sammen med et par af Litauerne. Jeg havde blæret mig i vanlig stil med hvor god jeg var til at spille bordfodbold, men faktum var at jeg var ganske elendig. Det havde vi dog erfaret inden turneringen, så vi spillede blot for at være med, og samtidig nyde et par øl. Et par øl blev dog hurtigt til flere, og inden jeg vidste af det, begyndte de at slukke lyset i baren. Klokken var blevet 2, jeg var blevet fuld, og det var i den grad tid til at tage hjem og sove rusen ud. Således kom lørdagen til at foregå ret meget i sengen. Jeg havde de sædvanlige tømmermænd, så jeg kom ikke rigtigt ud og se kulturnat i Litauen. Faktisk nåede jeg kun på McDonalds, for at få noget usundt mad den dag – men lækkert var det nu alligevel 😉

[singlepic=46,160,120,,left][singlepic=47,160,120,,left][singlepic=48,160,120,,left]I dag har den så stået på løb. Jeg skulle jo have løbet i torsdags, men der kom arbejde i vejen den ene dag, og et socialt arrangement den anden dag. Så endnu engang er jeg sprunget over en enkelt træningsdag. Det er dog blevet til 2 gange løb i denne uge, så jeg er udemærket tilfreds. I dag havde jeg planlagt en længere tur. Jeg startede op i samme park som i tirsdags, og kunne hurtigt mærke at jeg havde problemer i den venstre ankel. Den var meget øm, og musklen føltes hård. Jeg havde faktisk indstillet mig på, at det ville blive en ganske kort løbetur i dag, men da jeg havde løbet 3 km, gik det faktisk nærmest over. Måske var det fordi jeg kom ud og løbe på et fastere underlag, men ihvertfald ændrede jeg igen beslutning, og ville fortsætte imod de 12,5 km. som jeg havde indstillet mit ur til fra starten. Mine kolleger havde fortalt mig at stien ved floden gik 4-5 km ud, så jeg besluttede at løbe til enden, hvilket ville passe fint. Da jeg nåede enden, var der dog ikke nogen bro, så jeg måtte lidt tilbage af samme vej, for at komme over og løbe på den anden side. Derovre forsvandt stien dog også ind imellem, men tilbage kom jeg, og jeg fik et par piger til at tage et billede af mig da jeg igen forlod floden for at løbe det sidste lille stykke hjem. Som det kan ses, blev det til ialt 12,14  km i tiden 1:25:30. Ikke nogen imponerende tid, men omvendt den længste distance jeg har løbet indtil nu. Så lidt stolt er jeg alligevel 😉

Kategorier
Lidt af hvert

Vilnius-Århus-Vilnius

Jeg er tilbage i Vilnius. Jeg var lige hjemme på weekend fra natten til lørdag, og så indtil mandag middag. Det var nu rart at være hjemme i Danmark. Det er meget godt at være her i Vilnius, og jeg hygger mig bestemt her, men der er nu ikke noget så godt som at være hjemme. Også selvom det ind imellem var regnvejr til “Rock under Broen”. Men det allerbedste var alligevel at være hjemme i sin egen stue, og kunne se Dansk tv. Her i Litauen fatter jeg jo ikke en bønne af hvad de siger i fjernsynet, men det kan faktisk også være en fordel. Når man ser EM i fodbold, slipper man jo så for at høre på de tåbelige kommentatorer fra Danmark. Det var også rart at komme hjem til en Dansk kop kaffe. Jeg ved ikke hvad de gør med det her i Litauen, men det er stærkt, og jeg syntes ærligt talt ikke at det smager ret godt. Men jeg drikker det alligevel hver morgen – man er vel vanemenneske. Det blev også lige til et besøg hos Far og Trine, inden jeg igen satte mig i toget på vej til Kastrup lufthavn.

 Jeg kan godt lide togrejsen, men endnu bedre er det at komme op og flyve. Når flyet triller ud på landingsbanen, er mit blik fast rettet mod det lille vindue. Jeg elsker at sidde og kigge ud på de andre store maskiner der letter eller lander. Jeg fatter ikke at det lader sig gøre, at man kan få sådan en bunke skrot med en masse vægt i luften. Og selvom mange har forsøgt at forklare mig det igennem tiden, ja så fatter jeg det altså stadig ikke. Pludselig er det så vores tur. De store motorer kommer i omdrejninger, og med et sætter flyet i fart henover landingsbanen. Jeg elsker det, og samtidig er jeg lidt nervøs. Vingerne virker som om de kan knække af hvert øjeblik, men med et letter næsehjulet, og vi stiger over husene i Kastrup. Det er en genial følelse! Når vi kort efter kommer ud over østersøen, kigger jeg ned på vandet. Hvor er der meget vand omkring os, og pludselig giver det mening at det er redningsveste der er i flyet, og ikke faldskærme. Jeg forsøger at spotte en hval, velvidende at den slags ikke findes i Danske farvande, så jeg nøjes med at nyde de små skumtoppe, og samtidig glæde mig til jeg selv skal på vandet i min søster og svogers båd. Der er ikke så mange skyer, så jeg ænser slet ikke at vi kommer over dem. Men med et er de nedenunder os. Som små vat rondeller, og et snedækket landskab. Det virker så roligt og fredfyldt, og jeg nyder at kigge på dem. Men så kommer choket – jeg ser land – på højre side at flyet. Jeg tænker min geografi hurtigt igennem, og finder at der IKKE skal være land der. Er jeg mon på det forkerte fly? Jeg studerer det nøjere, og finder ud af at det er en ø – Bornholm selvfølgelig – hvor dum kan man være. Jeg har aldrig været der, men har en drøm om at det snart skal være. Jeg SKAL se Svanneke Bryghus, og smage på deres gode øl. Resten af turen går roligt, og der bliver klappet da vi lander i Vilnius lufthavn.

I går var jeg ude og løbe. Jeg varmede op, og løb derefter 8*30 sek. spurt med 2 min. pause imellem. Ialt blev det til ca. 8 km. Jeg pjækkede fra løb i hele sidste uge. Dels var der så meget at lave, og dels kom sociale arrangementer i vejen for mine løbeplaner. Jeg syntes det var mere vigtigt at pleje mine få sociale kontakter her, end at komme ud og løbe, så jeg måtte prioritere. I denne uge har jeg dog yderligere planer om at løbe torsdag og lørdag. Jeg har fået et nyt træningsprogram, som lægger op til meget hårdere træning end jeg havde regnet med. Således er jeg begyndt at komme meget i tvivl om jeg kan gennemføre den ½-maraton jeg har planlagt. Jeg vil dog afvente min beslutning om det, til jeg kommer hjem, og kan diskutere den med de andre i løbegruppen. Under alle omstændigheder vil jeg med til Gendarmløbet – også selvom jeg måske kun skal løbe 10 km.[singlepic=45,160,120,,left][singlepic=44,160,120,,left][singlepic=43,160,120,,left]
 

Kategorier
Motionsløb

En kort, en lang og en lille kvik

Jeg er kommet ind i en god stime med løb igen. Det kan ellers være svært at få det til at passe, når man har skiftende vagter på arbejde, og samtidig gerne vil løbe med sine faste løbevenner. Men jeg har altså både fået løbet onsdag, lørdag og i dag. At det så har været lidt småt med mine faste løbepartnere er jo så en anden sag. Men man kan jo ikke forvente at alle kan komme hver gang, selvom det ville være mest optimalt.

Onsdag løb vi som tidligere skrevet hastighedsløb. Lørdag fik jeg Leif med ud på en 10,4 km tur omkring Gyvelhøj. Det var første gang jeg var med oppe af den bakke, og det var bestemt ikke nogen fornøjelse. Alligevel var det da lidt af en sejr at bestige den, så det var med god samvittighed, og manglende luft, at turen gik ned af mod Blommehaven igen. Det var dejligt at få løbet “langt” igen. Jeg havde jo ikke løbet 10 km. siden vi løb ved Pøt Mølle. Nu er jeg ikke så nervøs for at jeg ikke kan nå de 13 km i starten af juni, selvom det kommer til at kræve alt min energi.

I dag havde Arnold planlagt en lille kort tur til os. Den gik omkring Dronningens have, og igennem et lille stykke skov jeg ikke tidligere havde løbet i. Det er sjovt som det lille område omkring Stadion kan blive ved med at diske op med nye stier, som man ikke tidligere har løbet på. Der er virkelig mange muligheder for at løbe nogle dejlige ture derude.

Næste løb bliver på onsdag, men derefter kommer jeg nok til at holde pause indtil næste uge. Jeg forventer grimme tømmermænd på lørdag!

Kategorier
Lidt af hvert

Hypokonderi?

I onsdags fik jeg endelig taget mig sammen til at løbe igen. Det var dejligt at komme ud, men desværre var der ikke så mange af mine løbevenner. Lars havde dog kørt som en gal hjem fra Nordjylland for at nå det, og havde i den forbindelse fået en fartbøde på 1000,-
Det kunne han dog godt have sparet sig, for allerede under opvarmningen måtte han udgå, da han snublede over en trærod. Synd for ham.
Jeg fortsatte dog, og efter 15 minutters opvarmning var det tid til lidt hastighedsløb. Vi løb intervalløb på en kort strækning ved stadion. Vi skulle løbe tempo i 2 minutter, og så gå 1 minut. Det skulle vi gøre 8 gange, og så var vi færdige. Den sidste omgang tempoløb blev dog ret langsom for mit vedkommende.

På de sidste omgange syntes jeg, at jeg begyndte at få ondt i brystet. Det gav en klemmende fornemmelse ved hjertet, og straks faldt mine tanker jo på de foldboldspillere som pludselig falder døde om på banen. Det gik da over igen, men siden har tanken alligevel naget mig. Kunne der alligevel være noget om, at mit hjerte var for stort? Jeg blev jo scannet dengang jeg havde kræft og var indlagt med lungebetændelse, og den ene læge syntes dengang at det var ret stort, men hjertespecialisterne meldte at det var helt fint. Jeg besluttede mig til at skrive til min læge, og lufte min bekymring. Jeg føler mig som verdens største hypokonder når jeg skriver til ham, men omvendt ved jeg jo også godt, at man SKAL kontakte sin læge hvis man mener der er noget galt. Samtidig skrev jeg til ham, om der var noget ekstra jeg kunne gøre for min ryg. Han ville rekvirere de seneste scanningsbilleder, og så vurdere derudfra om vi kunne gøre noget. Samtidig ville han anbefale at jeg endnu engang fik scannet mit hjerte, om ikke andet så for at jeg kunne blive beroliget.

Kategorier
Lidt af hvert

Av for den da…

Så er dagen ved at gå på hæld, og jeg kan se tilbage på hvordan mine planer gik. Jeg kom da op til tiden, og jeg var også på sygehuset i fin tid til min scanning. Jeg tror jeg var den første på afdelingen, der var ihvertfald ret tomt i venteværelset, og der var endnu ikke kommet lys i deres fine akvarium.
De har efterhånden fået akvarier ret mange steder på Århus Sygehus, og det er en rigtig god idé. Det virker meget beroligende at sidde og kigge på fisk – ihvertfald på mig.

Efter jeg fik drukket min kontrastvæske, var det tid til scanningen. Jeg fik igen udleveret en beskyttelsesskal til mine ædlere dele, men der var desværre ikke nogen af de søde sygeplejersker der ville hjælpe med at få den til at sidde korrekt *S*
Kort efter var det hele overstået, og jeg var på vej hjem efter min pc, og så afsted til arbejdet. Nu er der så bare at vente 1 uge, og så skal jeg op og have resultatet.

Efter arbejde skulle jeg så ud og løbe rundt om Brabrandsøen. Jeg var nok en lille smule nervøs for hvordan det ville gå, for jeg løber jo gerne for stærkt når jeg løber alene. Jeg havde dog fået mit ur tilbage, så jeg kunne holde øje med tempoet. Det startede også for hurtigt, men jeg fik sat tempoet ned i et fornuftigt niveau efter kort tid.
Da jeg nåede ned til søen, begyndte jeg at få ondt i mit venstre skinneben. Det har jeg også haft tidligere, men især de dage hvor jeg har trænet 2 dage i træk, eller jeg har løbet meget ned af bakke. Jeg havde vel ikke løbet mere end 1½ kilometer, da jeg bestemte mig til at droppe turen rundt om søen. Der var ingen grund til at ende op med en skade, for at bevise at jeg kunne løbe turen. Men det føltes nu alligevel som en fiasko. Jeg gik turen hjem igen, og kunne mærke at det blev værre med benet på turen, så jeg tror beslutningen var rigtig. Jeg droppede også mit bowling, så nu kan benet få ro indtil på mandag.

Kategorier
Motionsløb

Opdateret løbeplan

I går var jeg ude og løbe – ikke den store tur, men en tur hvor vi havde fartholder på, som løb 6:00/km.
Så selvom vi kun løb godt 5 km, kom der så absolut sved på panden. Især op af bakken imod travbanen – pyha den var drøj.
Jeg har egentlig tidligere løbet 6:00/km. men efter min pause i vinter, har jeg haft svært ved at komme op i hastighed igen. Jeg løber normalt omkring 6:20/km. for tiden.

Efter løbet gik vi op i klubhuset, hvor vi snakkede om vores plan om at løbe halvmaraton. Mit udkast var ikke helt ude i skoven, men vi foretog alligevel lidt rettelser. Det ville nemlig ikke være så smart at løbe lange ture kort inden vores max præstation. Så den opdaterede plan er som følger:

7/6 :     12 – 13 km (weekendvagt på arbejde)
21/6:    13 – 14 km
5/7:      14 – 15 km
26/7:    15 – 16 km
9/8:      17 – 18 km
23/8:    18 – 19 km

I morgen starter jeg min egen lille opvarmning til ovenstående plan, med en tur rundt om Brabrandsøen. Den er ca. 11 km lang. Planen er at gennemføre turen omkring samme tid som løbet ved Pøt Mølle, nemlig 1:14:00

Kategorier
Motionsløb

Uha det var varmt!

[singlepic=15,320,240,,left]Jeg har været ude og løbe i dag. Jeg har ellers pjækket fra løb hele ugen, da jeg har haft ferie. Onsdag kom min kammerat på besøg fra Lyngby, så jeg kunne jo heller ikke rigtigt forlade ham alene hjemme. Lad undskyldning, jeg ved det godt!

Men i dag kom jeg altså afsted. Jeg havde taget mine lange løbetights på, og udover en t-shirt også min Århus 1900 løbejakke. Jeg havde egentlig tænkt lidt på at lade jakken blive i bilen, men så manglede jeg en stor lomme til min astmaspray og min bilnøgle. Så jeg endte med at tage den på ud på løbeturen. Jeg så godt at alle de andre stod i korte tights og kortærmede løbetrøjer, men alligevel ændrede jeg ikke taktik. Det skulle jeg have gjort!!!

Jeg løb den gamle rute på 8,6 km ud igennem skoven, og tilbage langs Strandvejen, op forbi Stefanshjemmet, og tilbage til Marselishallen. Jeg havde ikke styr på tiden, for min kollega havde lånt mit puslur. Det er iøvrigt endnu en grund til at jeg ikke har løbet den sidste uge. Det ur er helt genialt for min motivation, så jeg glæder mig til at få det tilbage i næste uge.

Jeg har en plan om at løbe igen på mandag, og så håber jeg, at jeg kan tage mig sammen til en tur rundt om Brabrand søen på onsdag inden bowling. Den tur er 11 km, og helt perfekt til min træning imod de 13 km. i denne måned.

Men fremover bliver det altså med væsentlig mindre tøj – dog nok ikke helt så ekstremt som fyren på billedet *S*

Kategorier
Motionsløb

½-maraton

Årets mål er, at kunne deltage i en ½-maraton, og naturligvis gennemføre den. Tiden er ikke vigtig for mig – den kan jeg jagte efterfølgende. Men med tiden 1:14:16 til 11 km. løbet ved Pøt Mølle, skal jeg nok ikke gøre mig håb om at komme under 2 timer.
Hvis man kigger på resultatlisten fra 2007, vil jeg nok komme til at ligge ret tæt på bunden, da sidste løber kom ind på 2:25:00

Min plan for at kunne gennemføre et sådan løb, er at opsætte en række delmål igennem året. Det tror jeg er vigtigt, så man ikke bare har et urealistisk mål et stykke ude i fremtiden. På denne måde kan jeg også hjælpe mig selv til at komme videre i min træning, fra måned til måned.Løbere fra Pøt Mølle

Planen er som følger:
11 km. i april
13 km. i maj
15 km. i juni
16 km. i juli
18 km. i august
20 km. i september
21,1 km. den 14 september

Det er ikke planen at kunne løbe distancen ved alle træningsdage, men blot kunne løbe den minimum 1 gang pr. måned.